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Objectif: Ventre Plat''
La diete Dukan est conçu par le Dr Pierre Dukan, nutritionniste et spécialiste du comportement alimentaire, met en avant les protéines. Il promet une perte de poids spectaculaire.
Le principe du diete Dukan
La diete Dukan est régime promettant de perdre beaucoup de poids, sans faim, en consommant à volonté, une liste d'aliments autorisés et interdisant d'autres.
La diete Dukan se compose de 4 phases :
* Phase 1 : diète protéinée. C'est une phase d'attaque qu'est composée uniquement de protéines;
* Phase 2 : réintroduction des légumes. C'est la phase de croisière combinant protéines et légumes;
* Phase 3 : phase de consolidation. Cette phase est assez longue. Elle consiste à retourner à votre alimentation normale progressivement et sont alors réintroduits les aliments « interdits »;
* Phase 4 : cette dernière phase est à suivre à vie. C'est une nouvelle hygiène de vie qui vous permettra de stabiliser votre poids et permettant de ne pas reprendre le poids perdu sur le long terme et éviter l'effet yoyo ;
Les aliments autorisés
La diete Dukan propose une liste de 100 aliments à consommer sans aucune restriction de quantité. Ils sont spécialement des aliments riches en protéines ainsi que de légumes riches en fibres et en eau mais pauvres en calories.
Les inconvénients
Voici quelques inconvénients de la diete Dukan:
-Les risques d'augmentation du cholestérol sont élevés ;
-Les effets secondaires sont multiples: constipation, bouche sèche;
-La reprise du poids perdu est rapide si les étapes du régime ne sont pas suivies à la lettre et surtout la dernière phase de stabilisation ;
-Le diete Dukan est contre indiqué aux personnes diabétiques et à celles souffrant de problèmes cardiaques ou rénaux. Il doit être suivi sous surveillance médicale.
Pour en savoir d’avantage sur menu de la semaine, je vous
invite à cliquez ici pour découvrir le programme qui m’a aidé à perdre
du poids !Le principe du diete Dukan
La diete Dukan est régime promettant de perdre beaucoup de poids, sans faim, en consommant à volonté, une liste d'aliments autorisés et interdisant d'autres.
La diete Dukan se compose de 4 phases :
* Phase 1 : diète protéinée. C'est une phase d'attaque qu'est composée uniquement de protéines;
* Phase 2 : réintroduction des légumes. C'est la phase de croisière combinant protéines et légumes;
* Phase 3 : phase de consolidation. Cette phase est assez longue. Elle consiste à retourner à votre alimentation normale progressivement et sont alors réintroduits les aliments « interdits »;
* Phase 4 : cette dernière phase est à suivre à vie. C'est une nouvelle hygiène de vie qui vous permettra de stabiliser votre poids et permettant de ne pas reprendre le poids perdu sur le long terme et éviter l'effet yoyo ;
Les aliments autorisés
La diete Dukan propose une liste de 100 aliments à consommer sans aucune restriction de quantité. Ils sont spécialement des aliments riches en protéines ainsi que de légumes riches en fibres et en eau mais pauvres en calories.
Les inconvénients
Voici quelques inconvénients de la diete Dukan:
-Les risques d'augmentation du cholestérol sont élevés ;
-Les effets secondaires sont multiples: constipation, bouche sèche;
-La reprise du poids perdu est rapide si les étapes du régime ne sont pas suivies à la lettre et surtout la dernière phase de stabilisation ;
-Le diete Dukan est contre indiqué aux personnes diabétiques et à celles souffrant de problèmes cardiaques ou rénaux. Il doit être suivi sous surveillance médicale.
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